Паркур обучения в домашних условиях

  • Закрыть ... [X]

    Столь модное сегодня спортивно-развлекательное направление как паркур завладело умами молодежи. Освоив это искусство, вы почувствуйте себя ловким Маугли, покоряющим современные урбанизированные джунгли. В настоящее время работает множество школ, занимающихся воспитанием юных прыгунов. Однако, если у вас нет возможности посещать такие уроки, попробуйте научиться паркуру в домашних условиях.

    Как научиться паркуру

    Вам понадобится:

    • Турник;
    • Спортивные перчатки;
    • Мат;
    • Скакалка;
    • Брус;
    • Устойчивые переметы мебели.
    Показать остальные

    Подготовка к экстриму

    Дабы тело приобрело легкость и подвижность, необходимо пересмотреть весь образ жизни.

    • Переходите на раздельное питание, ешьте небольшими порциями. Отдавайте предпочтение белковой пище, которая поможет развиваться мышцам. Не забывайте и о клетчатке, она будет бережно и тщательно очищать организм. Пейте больше жидкости – около 3 литров воды в сутки. Ешьте небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
    • Ежедневно не менее часа посвящайте тренировкам. Начните с простых разминок. Постепенно увеличивайте  нагрузку. Обязательные упражнения: отжимания, приседание, прокачка пресса путем поднятия корпуса. Регулярный бег поможет вам как научиться паркуру, так и развить выносливость.
    • Спите не менее 8 часов. Тогда вы сможете восстановить энергетические потери.

    Работа над собой

    • Установите дома в одном из дверных проходов турник. Начните на нем потягиваться и учитесь перекручиваться. Постепенно усложняйте задания.
    • На стену закрепите спортивную лестницу или несколько турников. Учитесь передвигаться по ним при помощи рук. Это очень важно для начинающего паркурщика. Обязательно постелите мат или теплое одеяло, сложенное в несколько раз.
    • Если у вас во дворе имеются турники, стоящие рядом, начните условиях перескакивать с одного на другой. Предварительно наденьте специальные перчатки, они защитят ладони от соскальзывания, а также от образования мозолей.
    • Дабы научиться паркуру, постоянно разрабатывайте ноги. Прыгайте как можно выше, прекрасно тренируют нужные мышцы упражнения со скакалкой.
    • Работайте над равновесием. Стойте поочередно то на одной, то на другой ноге, намеренно меняя положение тела. Затем усложните задачу, положив под стопу брус или, к примеру, старую толстую книгу.
    • Выполните стойку на голове – это умение очень важно для паркура. Для начала можно опираться подошвами о стену. Во время самостоятельной тренировки можете ориентироваться на предлагаемое видео.

    Основные элементы

    • Основная проблема в том, как научиться паркуру дома, заключается в освоении техники правильного падения. Подстелите мат и начните падать, группируя свое тело соответствующим образом. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока оно не дойдет до автоматизма.
    • Отрабатывайте кувырки. Старайтесь переворачиваться, опираясь на ладони.
    • Начните перепрыгивать дома через предметы мебели – кресла, диваны. Главное, чтобы они были устойчивы, и поблизости не стояло бьющихся предметов.

    После того, как освоите базовые приемы, выходите на улицу и оттачивайте свои умения. Если вы приложите немного усилий и не бросите заниматься паркуром спустя месяц-другой, совсем скоро сможете показать столь же высокий уровень исполнения сложных элементов, как и мастера на этом видео.

    Успехов!

    Похожие статьи


    Поделись с друзьями



    Рекомендуем посмотреть ещё:



    Как научиться паркуру с нуля. Паркур для начинающих Как можно сделать бантик из лент

    Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях Паркур обучения в домашних условиях

    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ